ーパーソナルジムはリバウンドしやすい？良いジムの見きわめ方も解説！ー

「パーソナルジム」に興味がある方のなかには、下記のように不安があって迷っている方も多いのではないでしょうか。

 

・パーソナルジムに行ってもすぐリバウンドしないか不安

・行かなくなった瞬間に体型が元に戻った友だちもいるみたいだけど…

 

そこで今回は、パーソナルジムのリバウンド率を紹介します！また、良いジムの見極め方も解説するので、自分に合ったジムを探せるようになるでしょう。

 

日ごろの運動不足を解消したり、筋肉をつけたりするためにジム通いを検討中の方は、ぜひ最後までご覧ください！

 

パーソナルジムのリバウンド率は？

パーソナルジムのリバウンド率ってどれくらいかご存じでしょうか？一時期ジムを利用したのに体型が元に戻ってしまった芸能人のCMが流れていたので、リバウンドするイメージがある方も多いでしょう。

 

実は、大手ジムの「RIZAP」では、利用者の1年後のリバウンド率はわずか「7％」と報告されています※。9割以上の利用者が通い始めてから1年間も体型を維持できたり、さらに鍛えたりできているなんてすごいですよね！

 

RIZAPの調査から、パーソナルジムはリバウンドしにくいといえます。

 

※参考：RIZAP新サービス「ボディマネジメントプログラム」「リバウンド保険」を導入し、リバウンド防止にコミット｜RAIZAP

 

パーソナルジムの利用者がリバウンドしにくい理由

では、なぜパーソナルジムの利用者はリバウンドしにくいのでしょうか？理由は下記のとおりです。

 

・プロから自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえるから

・食生活まで指導してもらえるから

 

太りにくく痩せやすい身体づくりには、運動と食事の両方をバランス良く行うことが大切です。例えば、毎日トレーニングだけをしても、夜遅くにカップラーメンや甘いものをたくさん食べていては痩せやすい身体づくりはできません。一方で食事に気を使っていても、運動量が少ない場合も不十分です。

 

ジムでは、運動と食事両方からサポートを行うので、太りにくく痩せやすい身体を維持できるのです。では、これからそれぞれの理由を詳しく解説します！

 

ジムのサポート内容を知りたい方は、それぞれチェックしてみてくださいね。

 

プロから自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえるから

パーソナルジムでは、利用者の理想体型や運動経験に合ったトレーニング方法を教えてもらえます。ダイエットのために初めて本格的なトレーニングをする場合にも、プロのトレーナーが続けやすいメニューを考えてくれます。

 

リバウンドの原因の1つに、トレーニングが続かないことが挙げられます。ダイエットのために普段身体を動かす習慣がない方が無理にトレーニングを始めると、身体がついていかなくなり挫折してしまう場合も珍しくありません。

 

ジムでは長期的に続けられるような運動メニューを教えてもらえるので、1人でダイエットをするよりもリバウンドしにくいのです。

 

なお、自分自身が気をつけるべきポイントは「パーソナルジムでのダイエットでリバウンドを防ぐポイント」で解説しているので、参考にしてみてくださいね。

 

食生活まで指導してもらえるから

パーソナルジムでは利用者一人ひとりに合った運動プログラムに加えて食生活まで指導することで、リバウンドしにくい健康的な身体づくりをサポートしてくれます。

 

健康的な身体を維持するうえでは、トレーニングや運動だけでは不十分です。バランスが良く健康的な食事も、意識する必要があるのです。

 

ジムでは、理想の身体になるための食事メニューまでプロのトレーナーが考えてくれます。ジムによっては「絶対に甘いものはNG」「飲み会の参加は禁止」など、厳しい食事制限なく、適度に食事や間食を楽しめるメニューを考えてくれる場合もあります。食事制限があるとストレスが溜まって、むしろ暴飲暴食に走り、リバウンドの原因となるからです。

 

トレーナーの指導のもとで食生活を見直すことができ、痩せやすい身体づくりにつながるのです。

 

なお、食事制限メニューについては「トレーニングを効果的にするパーソナルジムの食事指導を具体的に紹介」をチェックしてみてくださいね！

 

【リバウンドしないために！】良いパーソナルジムの見きわめ方

たくさんあるパーソナルジムのなかで、優良なパーソナルジムを見つけるためには、下記3つのポイントを押さえましょう。

 

・トレーナーが実績豊富

・利用者からの口コミが良い

・カウンセリングが丁寧

 

まず、トレーナーの実績はジムのホームページやSNSから必ずチェックしてください。大会の受賞歴や資格など、信頼できるトレーナーかどうかを確認しましょう。トレーナー

 

また、利用者からの口コミが良いジムもおすすめです。例えば、「トレーナーのアドバイスのおかげで減量に成功して、健康的な身体になれた」「年相応の運動と食事管理を指導してもらった」など、トレーナーの指導の良さがわかる口コミが多いところは安心です。

 

トレーナーの実績や口コミを確認して問題がなければ、問い合わせをして「カウンセリング」を受けてみましょう。カウンセリング時には、しっかりと自分の話を聞いてくれるかどうかをチェックしてくださいね。

 

上記3つのポイントをクリアできるジムは、良いジムなのでぜひ利用してみましょう！

 

なお、ジム選びのポイントは、「失敗したポイントも紹介！パーソナルジムの選び方とは？」で詳しく解説しています。失敗したくない方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

まとめ

パーソナルジムでは、利用者一人ひとりに合った運動・食事メニューでプロのトレーナーが指導してくれるので、リバウンドしにくい身体づくりが可能です。例えば、運動が苦手な方でも取り組みやすいトレーニングや、お酒が大好きな方でも続けられる食事制限メニューを考えてくれます。

 

ただし、どこのジムでも良いわけではありません。ジム利用者の口コミのなかでトレーナーの評判が高かったり、利用者の目的を重視した無理のない食事制限を行ったりするジムがおすすめです。

 

鳥取県境港市にあるスポーツジムの「IRONBASE（アイアンベース）」では、指導実積・経験豊富なプロが多く在籍しています。

 

40代のパーソナルトレーニングの利用者の方からは、「トレーニングとは無縁な生活を送っていましたが、体型が気になってきて入会することになりました。トレーナーさんのアドバイスのおかげで1 年で体重が 1kg減り、とても筋肉質で健康的な身体になれました！」と大変喜ばれています。

 

また、当ジムでは初めての方でも安心して入会できるように、丁寧なカウンセリングを心がけています。

 

「健康的な体型を目指したい」「どのようなトレーニングを受けられるか知りたい」などのご相談は、お気軽に「お問い合わせメールフォーム」もしくは「公式LINE」からご連絡ください！