ーパーソナルジムはリバウンドしやすい？良いジムの見きわめ方も解説！ー

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「パーソナルジム」に興味がある方のなかには、下記のように不安があって迷っている方も多いのではないでしょうか。

・パーソナルジムに行ってもすぐリバウンドしないか不安

・行かなくなった瞬間に体型が元に戻った友だちもいるみたいだけど…

そこで今回は、パーソナルジムのリバウンド率を紹介します！また、良いジムの見極め方も解説するので、自分に合ったジムを探せるようになるでしょう。

日ごろの運動不足を解消したり、筋肉をつけたりするためにジム通いを検討中の方は、ぜひ最後までご覧ください！

パーソナルジムのリバウンド率は？

パーソナルジムのリバウンド率ってどれくらいかご存じでしょうか？一時期ジムを利用したのに体型が元に戻ってしまった芸能人のCMが流れていたので、リバウンドするイメージがある方も多いでしょう。

実は、大手ジムの「RIZAP」では、利用者の1年後のリバウンド率はわずか「7％」と報告されています※。9割以上の利用者が通い始めてから1年間も体型を維持できたり、さらに鍛えたりできているなんてすごいですよね！

RIZAPの調査から、パーソナルジムはリバウンドしにくいといえます。

※参考：RIZAP新サービス「ボディマネジメントプログラム」「リバウンド保険」を導入し、リバウンド防止にコミット｜RAIZAP

パーソナルジムの利用者がリバウンドしにくい理由

では、なぜパーソナルジムの利用者はリバウンドしにくいのでしょうか？理由は下記のとおりです。

・プロから自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえるから

・食生活まで指導してもらえるから

太りにくく痩せやすい身体づくりには、運動と食事の両方をバランス良く行うことが大切です。例えば、毎日トレーニングだけをしても、夜遅くにカップラーメンや甘いものをたくさん食べていては痩せやすい身体づくりはできません。一方で食事に気を使っていても、運動量が少ない場合も不十分です。

ジムでは、運動と食事両方からサポートを行うので、太りにくく痩せやすい身体を維持できるのです。では、これからそれぞれの理由を詳しく解説します！

ジムのサポート内容を知りたい方は、それぞれチェックしてみてくださいね。

プロから自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえるから

パーソナルジムでは、利用者の理想体型や運動経験に合ったトレーニング方法を教えてもらえます。ダイエットのために初めて本格的なトレーニングをする場合にも、プロのトレーナーが続けやすいメニューを考えてくれます。

リバウンドの原因の1つに、トレーニングが続かないことが挙げられます。ダイエットのために普段身体を動かす習慣がない方が無理にトレーニングを始めると、身体がついていかなくなり挫折してしまう場合も珍しくありません。

ジムでは長期的に続けられるような運動メニューを教えてもらえるので、1人でダイエットをするよりもリバウンドしにくいのです。

なお、自分自身が気をつけるべきポイントは「パーソナルジムでのダイエットでリバウンドを防ぐポイント」で解説しているので、参考にしてみてくださいね。

食生活まで指導してもらえるから

パーソナルジムでは利用者一人ひとりに合った運動プログラムに加えて食生活まで指導することで、リバウンドしにくい健康的な身体づくりをサポートしてくれます。

健康的な身体を維持するうえでは、トレーニングや運動だけでは不十分です。バランスが良く健康的な食事も、意識する必要があるのです。

ジムでは、理想の身体になるための食事メニューまでプロのトレーナーが考えてくれます。ジムによっては「絶対に甘いものはNG」「飲み会の参加は禁止」など、厳しい食事制限なく、適度に食事や間食を楽しめるメニューを考えてくれる場合もあります。食事制限があるとストレスが溜まって、むしろ暴飲暴食に走り、リバウンドの原因となるからです。

トレーナーの指導のもとで食生活を見直すことができ、痩せやすい身体づくりにつながるのです。

なお、食事制限メニューについては「トレーニングを効果的にするパーソナルジムの食事指導を具体的に紹介」をチェックしてみてくださいね！