ーパーソナルジムを活用するメリットはある？その魅力を深掘りします！ー

近年ボディメイクやウエイトトレーニング以外にも、ダイエットやアンチエイジングケア、運動不足解消などさまざまな目的で、パーソナルジムを活用する方が増えてきています。実際、2024年3月に帝国データバンクが公表した調査によると、フィットネス市場は前年比10パーセント超えの需要増加が見込まれています※。この結果は、パーソナルジムをはじめとするジム利用者が増えていることを意味します。

周りにパーソナルジムを利用する方が増え、利用しようか迷っている方もいるのではないでしょうか？またパーソナルジムに通うべきか迷っている方のなかには、下記のような疑問や興味をお持ちの方も多いでしょう。

「パーソナルジムって本当に使うメリットあるの？」

「デメリットが何か知りたい」

そこで今回は、鳥取県にあるジムの「IRONBASE（アイアンベース）」が、パーソナルジムのメリットを中心に紹介します。またデメリットについても解説しますので、活用する魅力について総合的に判断できる情報を得られるでしょう。

ジム通いを検討中の方は、ぜひ最後までご覧ください。

※参照：「フィットネスクラブ・スポーツジム」業界動向調査(2023 年度)｜株式会社帝国データバンク

パーソナルジムのメリット1．モチベーション維持をサポートしてもらえる

1つ目のメリットは、「モチベーション維持をサポートしてもらえる」ことです。

痩せるためにダイエットをするにしても、逆三角形の身体になるために筋トレをするにしても、多くの人のつまずきポイントが「モチベーションの維持」です。

トレーニングに対するモチベーションの維持は、運動習慣がある方からしても簡単なことではありません。理想の身体に近づくためには、習慣的に負荷のかかるトレーニングを続けなければならないからです。仕事や育児、家事が忙しいタイミングがあると、やめてしまう方も少なくありません。

一方でパーソナルジムを利用すれば、高いモチベーションを維持することが可能です。パーソナルトレーナーが利用者の体調や進捗状況に合わせて、モチベーションアップにつながる声かけをしてくれるからです。

理想の体を手に入れるためには、継続的なトレーニングが欠かせません。途中で挫折することなく確実に理想の体になるためにも、モチベーション維持をサポートしてもらえる「パーソナルジム」の利用がおすすめです。

パーソナルジムのメリット2．理想の食事メニューを教えてもらえる

2つ目のメリットは、「理想の食事メニューを教えてもらえる」ことです。

痩せやすく太りにくい身体づくりのためには、トレーニングに加えて食事制限も重要です。

テレビや雑誌の特集で「痩せるレシピ」「痩せやすい食べ物」などを見て、ダイエットのためにはバランスの良い食事が重要なことをご存じの方も多いでしょう。バランスの良い食事とは、野菜や果物、キノコ類などビタミン・ミネラルが豊富な食材を積極的に食べる食事のことです。これらの食べ物は、太る原因となる糖質や脂質の分解を促す働きがあるとされています。

とはいえ、普段から食事に注意する習慣がなければ、具体的にどのような食事にすればよいのかを考えるのは簡単なことではありません。3食分もダイエットメニューを考えるのは大変ですよね…。トレーニングを増やしてもリバウンドしてしまう原因の一つとして、食事バランスの悪さが挙げられます。

その点、パーソナルジムを利用すれば、利用者一人ひとりの目標やペースに合わせて適切な食事メニューを教えてもらえます。食事制限がうまくいけば、少ない運動量でも痩せることが可能です。ダイエット効率を上げるためにも、パーソナルジムを活用しましょう。

なお、パーソナルジムの食事制限について詳しく知りたい方は、「ートレーニングを効果的にするパーソナルジムの食事指導を具体的に紹介ー」をご覧ください。

パーソナルジムのメリット3．トレーニングの習慣がつく

3つ目のメリットは、「トレーニングの習慣がつく」ことです。

トレーニングは質ももちろん重要ですが、ある程度量をこなす必要があります。そのためトレーニングの頻度が月1〜2回程度では、思うような効果は期待できません。

とはいえ、普段運動する習慣がないと、天気やプライベートの予定など何かしらを言い訳にして行かなくなってしまう方も少なくありません。

ダイエットやボディメイクの効率を上げるうえでは、基礎代謝を上げることがポイントの一つです。基礎代謝とは、呼吸や体温調整のために必要なエネルギーのことで、生きているだけで消費されるエネルギーといわれています。

基礎代謝を上げるためには、継続的な運動が欠かせません。食事から得られるカロリーが基礎代謝の活動量よりも増えてしまうと、脂肪が蓄積され、肥満体質になってしまうからです。

パーソナルトレーニングは、トレーナーが考えるメニューのもとでトレーニングを行うため、若干の強制力が働きます。トレーナーの監視があると思うと、行かざるを得ないですよね。

パーソナルトレーニングメニューの多くが、週2回の頻度で組まれています。そのためパーソナルジムを利用するだけで、ダイエットやボディメイクに必要なトレーニング習慣をつけられます。過去にフリートレーニングや自己流のトレーニングに挫折経験がある方や、運動が苦手な方は特に、パーソナルジムがおすすめです。

なおパーソナルジム通いの理想ペースは、「ーパーソナルジムのおすすめペースは？ダイエット目的で使いたい方必見ー」で詳しく解説していますので参考にしてください。

パーソナルジムのメリット4．人目を気にせずに集中できる

4つ目のメリットは、「人目を気にせずに集中できる」ことです。

トレーニングメニューによっては、汗だくになるものもあります。特に女性の場合は、化粧もヘアスタイルも崩れてしまうため、周りの目が気になる方も多いでしょう。近所にあるジムを利用する場合には、近所の人に遭遇しないかどうかも気になるポイントです。人の目が気になってしまい、あまりトレーニングに集中できず、やめてしまう方もいます。

最近のパーソナルジムのなかには、「個室ルーム」を設けているところも増えてきています。個室であれば、自分の身なりを気にすることなく、トレーニングに集中できるため、よりトレーニング効率を上げられるでしょう。

人目が気になる方は、個室ルームがあるパーソナルジムの活用をおすすめします。