トレーニングするときに知りたいパーソナルジムのメリットを紹介

パーソナルジムでは

最近になって人気と注目を集めているパーソナルジム。

 

一人ひとりの理想や設定に合わせて、トレーナーがプログラムを組み、アドバイスをくれることから、目標達成をしやすく、これまでダイエットを諦めていた人も取り組みやすいといわれています。

 

しかし、どのようなメリットとデメリットがあるのか、よくわからないという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、パーソナルジムのメリットとデメリットについて、わかりやすく解説します。

 

パーソナルジムの特徴

パーソナルジムでは、一般的なジムでのトレーニングとは違って専属のトレーナーがトレーニングメニューを考えてくれます。

 

また食事や日常生活で気をつけなければならないことなどを指導してくれて、目標を達成するために必要なものを総合的にアドバイスしてくれることが特徴です。

 

ジムに通っても、どのような運動をすれば目標達成に効果的であるかや、体を傷めない筋トレがどのようなものなのか、自分ではよくわからないという人は少なくありません。

 

パーソナルジムでは、筋肉や骨格、運動や栄養について、専門の知識を持ったトレーナーが専属で指導してくれるため、集中的に効果を上げられるという特徴があるのです。

 

メリット

では、パーソナルジムの具体的なメリットはどのようなものなのか、ここで詳しく紹介します。

 

トレーニングメニューを作ってもらえる

パーソナルジムでは、専属のトレーナーがトレーニングメニューを作ってくれるというメリットがあります。

 

まず、目標がどのようなものであるかをトレーナーと相談して決め、目標達成までの期間やトレーニングの内容、頻度などをプログラムします。

 

さらに、日頃の食生活や日常生活で気をつけることや、パーソナルジムに通わない日にできるセルフケアなどのアドバイスを受け、自分だけのトレーニングメニューを作ってもらえるのです。

 

それぞれ目標が違うことはもちろん、人はそれぞれに筋肉や骨格が異なり、筋肉や骨格を傷めない程度の負荷も違います。
自分に合ったトレーニングメニューを作ってもらえることは、目標達成までの時間短縮というメリットもあるのです。

 

正しいトレーニングができる

パーソナルジムでは、正しいフォームでトレーニングができているか、トレーナーにチェックしてもらいながらトレーニングを行えるというメリットがあります。

 

自分流のトレーニングや筋トレでは、正しいフォームでできていなくても、気づかないことが多いです。正しいフォームでトレーニングができていないと、効果を得られないだけではなく、筋肉や骨格を傷めてしまう場合もあります。

 

正しいフォームでのトレーニングが身についていれば、自宅でのセルフケアのときも正しいフォームを保てるため、より効果的にトレーニングを続けられるのです。

 

モチベーションを支えてもらえる

パーソナルジムでは、モチベーションの維持をしやすいことも大きなメリットです。

 

ダイエットや筋力増強のトレーニングをしているときは、どうしても停滞期が訪れたり、リバウンドしたりしてしまうことがあります。またトレーニング自体を辛いと感じたり、疲れが溜まったりすればトレーニングを休みたいと思うこともあるでしょう。

 

しかし、パーソナルジムでは、トレーナーが励ましてくれたり、どうすればトレーニングを続けやすくなるかを一緒に考えたりしてくれるため、支えになり、モチベーションを保ちやすいというメリットがあります。

 

総合的なアドバイスを貰える

パーソナルジムでは、自分に合わせたトレーニングメニューを作ってもらえるだけではなく、食事や生活などの総合的なアドバイスを貰えることもメリットです。

 

トレーニングだけを積み重ねていても、日頃の食生活が乱れていて栄養がきちんと摂れていなければ、トレーニングの効果が十分に発揮されません。

 

食生活だけではなく、睡眠や生活習慣についてもアドバイスを貰うことができ、より効率良くトレーニングの効果を発揮できるアドバイスを貰えることがメリットです。

 

デメリット

パーソナルジムには、メリットがある一方でデメリットもあります。
メリットを知るためにも、デメリットをきちんと把握しましょう。

 

費用が高い

パーソナルジムは、一般的なジムに比べると費用が高い場合が多く、デメリットに感じる人も多いです。

 

一般的なジムでは、1ヶ月で約1万円程度の料金であることが多いです。しかし、パーソナルジムでは、2ヶ月から3ヶ月の集中トレーニングだと約30万円程度のところもあります。

 

費用だけを見ると高いと感じ、デメリットに感じる人もいます。しかし、パーソナルジムでは、専属のトレーナーが自分に合ったトレーニングメニューを作ってくれることや、一対一での指導があるため、費用に見合った成果を得られることが多いです。

 

トレーナーとの相性がある

パーソナルジムでは、トレーナーとの相性がトレーニングに大きな影響を与えることがデメリットです。

 

専属のトレーナーのアドバイスを受けられることが最大のメリットですが、トレーナーであっても、人間関係の1つであることは変わりなく、やはり相性があります。また、トレーナーによって、トレーニングのやり方や指導の仕方が異なります。

 

不安や不満を感じながら、トレーニングをしても十分に効果が発揮されません。トレーナーとの人間関係がうまくいかないときは、迷わず相談するようにしましょう。

 

リバウンドすることも

パーソナルジムでトレーニングをしても、リバウンドしてしまう可能性があることをデメリットに感じる人もいます。

 

パーソナルジムでは、目標達成のために総合的なアドバイスを貰えるため、目標が短期間で達成されることが多いです。しかし、目標が達成されたからといって、すぐにトレーニングをやめて元の食生活や生活習慣に戻ってしまえば、リバウンドすることがあります。

 

目標を達成しても、食生活や生活習慣に気をつけ、トレーニングを続けることが理想的です。

 

まとめ

今回は、パーソナルジムのメリットとデメリットを紹介しました。

 

これまでダイエットや筋力増量がうまくいかなかった人も、専属のトレーナーに総合的なアドバイスを貰えるパーソナルジムでは、目標を達成できる確率が高まるでしょう。

 

パーソナルジムのメリットとデメリットをしっかり把握して、自分に合ったトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。