ーパーソナルジムの人気メニューを紹介！失敗しない選び方もー

パーソナルジムでは、利用者のニーズに合わせてさまざまなメニューを用意しています。今回は、パーソナルジムで人気のメニューや選び方を紹介します。またジム通いが初めての方向けに、ジム選びで失敗しないためのコツもまとめました。初めてパーソナルジムを利用する方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

そもそもパーソナルジムを使うメリットは？

フリートレーニングなどさまざまなトレーニング方法があるなかで、そもそもパーソナルトレーニングを受けるメリットはあるのか気になる方も多いはずです。まずは、パーソナルジムを使うメリットについて下記の内容を紹介します。

 

トレーニング習慣がつく

パーソナルトレーナーは、利用者がトレーニングのモチベーションを維持できるように声かけや目標設定などのサポートもしてくれます。また普段の運動習慣に合わせて無理なく続けられるトレーニングメニューを考えてくれます。そのため、自分一人でするよりも挫折する可能性が低く、トレーニング習慣をスムーズにつけることが可能です。

 

自分に合ったトレーニングができる

パーソナルトレーナーは、利用者の体力や目標、体質などを総合的に分析して最適なトレーニングメニューを作成してくれます。そのため、無駄がなく効率的に目標を達成できます。

 

モチベーションを保ちやすい

パーソナルトレーナーは、利用者のコンディションやモチベーションに寄り添ってくれます。例えば、仕事が忙しく疲れがたまっている場合や体の不調がある場合など、その日の調子に合わせてメニューを調整してもらえます。身体的な負担だけではなく、精神的な負担もかからないため、最後まで諦めずにトレーニングを続けることが可能です。

 

食事のアドバイスを受けられる

トレーニングの効果を向上させるためには、トレーニングだけではなく食事の内容も重要です。パーソナルジムのなかには、利用者の目標や体質に合わせた食事のアドバイスもしてくれるところもあります。トレーニングの効果を上げられるため、自分で管理するよりも効率良く理想の身体に近づきます。

 

パーソナルジムの人気メニュー

ここでは、パーソナルジムのメニュー例を紹介します。特に人気があるプログラムは下記のとおりです。

 

・ダイエット：無理のない運動と食事指導でスリムな身体を手に入れられる

・ボディメイク：正しいフォームのアドバイスをもとに逆三角形の身体や引き締まったヒップになれる

・ウエイトトレーニング：効率的に鍛えられるフォームを知れる

・ヘルスケア：運動不足を解消し日常生活を快適に過ごせるようになる

 

近年、女性の利用が増えているのが「ダイエット」です。パーソナルジムでは自分の体質や運動習慣に合ったトレーニングを提案してもらえるため、無理に負荷をかけることなくマイペースにダイエットができます。トレーニングに加えて、自分に合った食事指導まで行ってもらえるため、食事の内容でストレスを抱えることもありません。

 

従来から人気なのが、「ボディメイク」と「ウエイトトレーニング」です。それぞれのプログラムでは経験豊富なトレーナーから正しいトレーニングフォームを教えてもらえるため、無駄なく効率的に鍛えられます。きれいな身体を目指したい方はもちろんのこと、ボディコンテストなどの大会に出場したい方にもおすすめです。

 

近年、在宅で働く人が増えた影響から「ヘルスケア」の利用者も増えてきています。適度に負荷がかかるトレーニングプログラムになっており、血流改善や姿勢改善などの効果が期待されます。ボディメイクやウエイトトレーニングは鍛えるトレーニングであるのに対して、ヘルスケアは身体の調子を整えるトレーニングであるのが特徴です。

 

パーソナルトレーニングメニューの選び方

ここでは、パーソナルトレーニングメニューの選び方を3つ紹介します。

 

目的に合ったメニューを選ぶ

1つ目の選び方は、「自分の目的に合ったメニューを選ぶ」方法です。目的で選ぶためには、まずパーソナルジムに通う目的を明確にすることが大切です。ダイエット目的なのか、筋力をアップさせたいのか、体力向上を目指したいのかなど、ジムに通う目的によって必要なトレーニングプログラムは異なってきます。

自分の体力レベルに合ったメニューを選ぶ

2つ目の選び方は、「自分の体力レベルに合ったメニューを選ぶ」方法です。運動経験が少ない方は、いきなり高負荷なトレーニングを行うと、ケガをしてしまうリスクがあります。そのため、運動経験が浅い方や普段運動する習慣がない方は、自分の体力レベルに合ったプログラムを選ぶことが大切です。

 

興味のあるトレーニングを選ぶ

3つ目の選び方は、「興味のあるトレーニングを選ぶ」方法です。趣味と同じで、運動も興味がないと続かないものです。興味がないトレーニングを無理して続けると、モチベーションが下がってしまい、挫折してしまう可能性があります。特に飽き性の方やフリートレーニングなどで挫折経験がある方は、直感で「してみたい！」と感じたプログラムを選びましょう。

 

パーソナルトレーニングのメニュー選びで失敗しないコツ

最後に、パーソナルジムのメニュー選びで失敗しないコツを紹介します。特に押さえておきたいコツは下記のとおりです。

 

・トレーニングの体験会に参加する

・トレーナーからアドバイスをもらう

・利用者の口コミをチェックする

 

パーソナルジムのなかには、トレーニングの体験会を実施しているところがあります。体験会では、パーソナルトレーニングの一部を実際に体験することが可能です。プログラムの内容が自分に合うかどうかを確認できるうえに、トレーナーとの相性もチェックできるメリットがあります。

 

また自分一人で判断せずに、プロのトレーナーから自分に合うメニューを相談しましょう。トレーナーは、目的やスケジュールに合わせて最適なプログラムを提案してくれるでしょう。

 

プログラム選びで失敗しないためには、利用者の口コミをチェックすることも重要です。口コミからは、トレーニングの効果やトレーナーの評判を確認することが可能です。興味があるプログラムの口コミは、必ず確認しておきましょう。

 

まとめ

多くのパーソナルジムでは、ダイエットやウエイトトレーニング、ボディメイクなど多種多様なメニューを提供しています。そのため体験会に参加したり、利用者の口コミをチェックしたりして、自分に合うメニューを選びましょう。

 

なお鳥取県境港市にある「IRONBASE（アイアンベース）」では、ダイエットやボディメイク、ウエイトトレーニングなど多種多様なトレーニングメニューを提供しています。パーソナルトレーニングを受けるのが初めての方向けに、施設見学と無料カウンセリングのほかに「トレーニングの体験」も承っております。

 

「運動不足を解消したい」「短期間で痩せたい」などのご相談は、お気軽にお問い合わせください！