パーソナルジムは、ダイエット目的でも活用することが可能です。とはいえ、ジム通いが初めての方のなかには、下記のような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
・どれくらいの頻度で通うべき？
・そもそも通うメリットがイマイチわからない…
・どのようなジムがおすすめ？
そこで今回は、パーソナルジムをダイエット目的で通う方向けに、下記の情報をお伝えします！
・パーソナルトレーニングの魅力やメリット
・理想の利用ペース
・トレーニングの効果が出やすい時間帯
・ジム選びのポイント
ジム通いを迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください。
まずはパーソナルジムの魅力をチェック！
まずは、パーソナルジムに通うメリットについて下記の内容を紹介します。
・最適なトレーニングを提案してもらえる
・食事メニューまで指導してもらえる
・楽しみながらダイエットができる
パーソナルトレーニングでは、運動メニューと食事メニューを利用者の目標に合わせて提案してもらえるため、効率良く痩せられる魅力があります。それでは、ジムの魅力を見ていきましょう！
最適なトレーニングを提案してもらえる
1つ目の魅力は、「最適なトレーニングを提案してもらえる」ことです。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーから自分の運動歴や目的に合ったトレーニングを提案してもらえます。例えば普段運動する習慣がない方には負荷が少ないトレーニングメニュー、短期間で痩せたい方には効果が出るような高負荷のトレーニングメニューを考えてもらえます。そのためパーソナルトレーニングであれば、自分に合ったトレーニングメニューででき、効率良く理想の身体へ近づくことが可能です。
一方でオリジナル流でダイエットをする場合には、自分の体型や理想の身体に合わないトレーニング方法になってしまうことも少なくありません。
そのため同じ期間トレーニングをするなら、ジムを利用するほうがより効果を実感できるでしょう。
挙式が近いなど短期間で痩せる必要がある場合には、パーソナルジムの利用がおすすめです。
食事メニューまで指導してもらえる
2つ目の魅力は、「食事メニューまで指導してもらえる」ことです。
パーソナルトレーニングのなかには、利用者の目標に合わせて食事メニューまで指導してくれるところがあります。どのような食事をとればよいのか、どのようなタイミングで食事をとるのがベストか、など食事全般に関するアドバイスをもらえます。栄養バランスに優れた食事をとることで、トレーニング効果を向上させることが可能です。そのため少ない運動量でも、しっかりと効果を実感できるでしょう。
自分でトレーニングメニューに加えて、食事メニューを考えるのは難しいものです。炭水化物を必要以上に抜いたり、自分の好きな甘いものやお酒を無理に控えたりすれば、むしろストレスが溜まり逆効果となることも…。
自分に合った食事メニューを教えてもらえるだけでも、パーソナルジムに通う価値は大きいでしょう。
楽しみながらダイエットができる
3つ目の魅力は、「楽しみながらダイエットができる」ことです。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが利用者のモチベーションをサポートしてくれます。体重が思うように減らないときにはモチベーションが上がるような声かけ、トレーニングを継続できているときにはさらにやる気が出る声かけをもらえるため、苦手な運動でも楽しく続けられるでしょう。
一方で自分一人でダイエットをする場合には、モチベーションを維持するのは簡単なことではありません。仕事やプライベートの予定など、さまざまな理由をつけて挫折してしまう方も少なくありません。
そのため確実に痩せたいなら、パーソナルジムの活用をおすすめします。
パーソナルジム通いの理想ペースは？
実はパーソナルジムは通えば通うほど、効果が出るものではありません。もちろん、トレーニング頻度が少なくても、効果が出るまでに時間がかかってしまいます。パーソナルトレーニングはどれくらいの頻度で通う必要があるのか、気になる方もいるでしょう。
パーソナルトレーニングをダイエット目的で利用する場合には、「週2回」のペースが理想といわれています。週2回が理想といわれる理由には、痩せやすい身体づくりとモチベーション維持が関係しています。
ただし短期間でダイエットを成功させたい場合には、週3〜4回程度通うほうが良い場合もあります。パーソナルトレーナーは、利用者の目標や通える頻度に合わせて、おすすめなペースも提案してくれるため、利用ペースを迷う場合には相談してくださいね。
パーソナルトレーニングの効果が出やすい時間は？
脳の働きが最も良くなる時間帯があるように、筋肉にも最もトレーニングに適した時間帯が存在します。トレーニングの効果が出やすい時間帯は、「夕方」といわれています。
夕方が最適な時間である理由は、交感神経が優位になり体温が適度な状態であるからです。またほかの時間帯に比べて筋肉が程よくほぐれており、トレーニングをしてもケガをしにくい時間帯です。
そのため夕方にトレーニングをすれば、筋肉がつきやすく、ケガのリスクを減らせるため、時間の都合がつく場合にはできるだけ夕方にジムを利用するようにしましょう。
パーソナルジムで失敗しない選び方【ダイエット目的向け】
最後に、初めてのパーソナルジム選びで失敗しないための見きわめ方を紹介します。ダイエット目的で利用する場合には、特に下記のポイントをチェックしましょう。
・指導経験が豊富なトレーナーがいるかどうか
・自分が通いやすい時間帯で開いているかどうか
・利用料金は支払えるかどうか
なお、詳しくは「ーパーソナルジムはリバウンドしやすい？良いジムの見きわめ方も解説！ー」で解説していますので参考にしてください。
まとめ
今回は、パーソナルジムの魅力や理想の利用ペース、効果が出やすい時間帯について解説してきました。ダイエット目的の場合には「週2回、夕方」に利用することで、短期間で効率良く理想の身体を手に入れられるでしょう。
またパーソナルトレーニングを続けるうえでは、ジム選びに注意しましょう。事前にジムのホームページやカウンセリングなどで、トレーナーの経歴や営業時間、利用料金をチェックすることをおすすめします。
なお鳥取県境港市にある「IRONBASE（アイアンベース）」では、ダイエットメニューのパーソナルトレーニングをご利用可能です。当ジムには、トレーナー資格を有するトレーナーやトレーナー経験豊富なトレーナーが在籍しており、質の高いパーソナルトレーニングを提供しています。
ダイエットのためにパーソナルジムを検討している方は、お気軽にご相談ください！
