パーソナルジムに通って、ダイエットをしたいと考えている人もいるのではないでしょうか。
専属のトレーナーがついて指導をしてくれるパーソナルジムでは、自己流でダイエットをするよりもリバウンドを防ぎやすいと言われていますが、まったくリバウンドのリスクがないわけではありません。
ここでは、パーソナルジムを活用してダイエットをするメリットやリバウンドを防ぐために欠かせない心掛けを分かりやすくご説明します。
パーソナルジムを活用するメリット
パーソナルジムでは、入会時にカウンセリングをして、個人個人の悩みやニーズに合わせたトレーナーメニューを提案してもらえます。
ダイエット目的で利用する人も多いため、体型や体重の悩みを打ち明ければ、悩みを無理なく解消しやすいオリジナルのメニューを作成してもらうことが可能です。トレーナーは、入会後にもダイエットの悩みを相談できる心強い存在です。
たとえ挫折しそうになったときにもあたたかい言葉を掛けてくれ、挫けることなくダイエットを継続しやすいでしょう。
トレーニングと食事をきちんと組み合わせたメニューを用意してもらえるパーソナルジムでのダイエットは、自己流でダイエットをしようとするよりも、リバウンドのリスクを防ぎやすいです。
効率的なトレーニングの仕方を習い、食事の栄養やカロリーに関する詳しい指導を受けてダイエットに励むことができるのは、パーソナルジムを利用するうえで得られる大きなメリットです。
食事量を急激に減らすといった自己流のダイエット法は、リバウンドをしやすいだけでなく、健康を害してしまう危険性も伴います。
偏った知識に頼ってダイエットをするのではなく、トレーナーや栄養士といった専門的な知識やスキルを持つプロがいるパーソナルジムを賢く活用して、リバウンドをしにくい健康的なダイエットをするようにしてください。
ダイエットに対する意識を高く持とう
パーソナルジムでのダイエットを成功させるうえでは、ダイエットを継続しようという本人の強い意志も必要です。トレーニング面や食事面で手厚いサポートを受けられるとは言っても、やはり本人のやる気がなくては、ダイエットは成功しづらいものです。
家族や友人、同僚など親しい人にもダイエット宣言をして、いつまでに体重を何キロ減らすといった目標を公言すると、ダイエットに対する意識をしっかり持つことができます。
自分の部屋に、目標体重を大きく書いた紙を貼ったり、体重変動のグラフを分かりやすい位置に掲示したりする方法も有効です。「目標まであと何キロ」と書いて自分を鼓舞する方法もおすすめですよ。
パーソナルジムのトレーナーや栄養士に頼り切るのではなく、自分自身の意志も尊重しながら、ダイエットを通してより強靭で豊かな人間性を養えるようにしてください。
リバウンドを防ぐために必要なこととは？
トレーニングと食事に関するアドバイスを守って、無事ダイエットに成功したら、次はリバウンドをしないように心掛けて暮らすことが大事です。
パーソナルジムでのダイエットは、健康的なダイエット法でリバウンドのリスクが少ないとはいうものの、生活スタイルが乱れてしまえば、リバウンドしてしまうこともあります。
ダイエット期間に気付いたトレーニングのコツや栄養面での知識を、そのあとの暮らしにも役立てるようにしてください。
ダイエットのあとにリバウンドしてしまう理由は、意外と単純なものです。
ダイエットが完了したという解放感から、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動を怠ってしまったりすることで、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れるとリバウンドを引き起こす原因となります。
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることがないよう、高カロリーの食事を避けたり、お酒を飲み過ぎたりすることがないよう気を付けて暮らすようにしてください。
パーソナルジムでダイエットに取り組んでいる最中には、ジムによっては、トレーナーに毎食の食事報告をするよう指導されるジムもあります。
きちんと食事報告をしなければいけないという義務感もあって、食事制限を継続できていたダイエット期間とは異なり、その後は食事管理に対する意識が薄れてしまうという人が多いものです。
食事管理への意識がなくなり、摂取カロリーを抑えるという考え方が弱まってしまうと、一気にリバウンドしてしまう可能性もあります。
せっかくダイエットした努力が無駄にならないよう、ダイエットのあとにも、食事管理への意識を持ち続けるようにしましょう。
便利な食事管理のアプリを活用すると、自分でも食事を管理しやすいです。食事の写真を撮れば、AIが食事内容を判断して、カロリーや栄養価を分析してくれるアプリもありますよ。
自分が使いやすい機能を備えた食事管理のアプリを取り入れれば、リバウンドのリスクを防止する効果が高まります。
ダイエット後にリバウンドをしてしまう理由としては、筋トレをしなくなったことによって、筋力が低下するという理由も挙げられます。
こまめにパーソナルジムに通って筋トレに励んでいた時期が終わってしまうと、自分でトレーニングをする習慣をつけるのはなかなか難しいものです。
定期的にトレーニングをしている身体は、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になっていますが、トレーニングをやめてしまうと、基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になります。
パーソナルジム通いを継続する、自宅で行える筋トレを取り入れるといった方法で、できる限り基礎代謝を落とさないように心がければ、リバウンドのリスクを防ぎやすいでしょう。
ダイエットが成功したからといって、そこがゴールだと思うことなく、健康に対する意識を持ちながら暮らすようにすることが求められます。
パーソナルジムでのダイエットをすると、トレーニングと食事を効率よく組み合わせたメニューを提案してもらい、自己流でダイエットするよりも健康的に体重を落としやすいです。
しかしながら、健康的なダイエット法とはいうものの、リバウンドのリスクがないわけではありません。
食事面で栄養バランスを考え、摂取カロリーが過多にならないように注意し、トレーニングを継続することで、リバウンドのリスクを防ぐことが大事です。