パーソナルジムに興味がある方のなかには、下記のように通う頻度について疑問がある方も多いのではないでしょうか。
・どれくらいのペースで通うべき？
・週1回でも効果は出る？
今回はジム通いの回数を迷っている方向けに、パーソナルジムに通う人の頻度を紹介します。実際に通っている人の回数を参考に、自分の通う頻度を決めると良いでしょう。
また、パーソナルジムに通うペースが低頻度でも効果が出る理由について、自分で運動をする場合と比べながら解説します。
パーソナルジムに興味がある方や、通うペースを迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください！
パーソナルジムに通う人の頻度
実際にパーソナルジムに通っている人は、どれくらいのペースで利用しているか気になりますよね。中小企業基盤整備機構の調査によると、「1週間あたり2回もしくは3回程度」利用している方が最も多いことがわかりました。詳しい結果は下記のとおりです。
・週5日程度：11人
・週2〜3日程度：22人
・週1日程度：18人
・月に2〜3日程度：13人
・月に1日以下程度：12人
月に1〜3回程度のライトユーザーも多く、自分が通えるペースで利用していることが見受けられます。
パーソナルジム通いが低頻度でも効果が出る理由
パーソナルトレーニングを高頻度で利用すれば、早く身体に違いが出てきます。しかし、週1回や月2回程度の低頻度であっても、十分効果を得られます。
なぜ頻繁に通わなくても、パーソナルトレーニングではしっかりと効果が出てくるのでしょうか？パーソナルジムに通う頻度が高くなくても、効果が出やすい理由は下記のとおりです。
・正しい方法でトレーニングできる
・食生活まで調整してもらえる
ここでは、トレーナーに見てもらわずに自分で運動やストレッチをする場合と比較しながら、それぞれの理由について解説します。
特に「仕事が忙しくて頻繁に通えない可能性があって迷っている」「運動が苦手なので月1回から始めたい」方は、チェックしてみてくださいね！
正しい方法でトレーニングできる
1つ目の理由は、「正しい方法でトレーニングできる」からです。
オリジナルの方法で有酸素運動やトレーニングをする場合には、正しい身体の動かし方でないことが多く、効果が出るまでに時間がかかってしまうことも少なくありません。
一方でパーソナルジムでは、専属のトレーナーが身体の動かし方や理想の体型に近づくために必要なトレーニングを指導してくれます。そのため利用頻度が低かったり、パーソナルジムでのトレーニング回数が少なかったりしても、自分でする場合よりも早く効果が出やすいです。
下記のように短期間で理想の身体を手に入れたい方は、パーソナルジムを積極的に検討することをおすすめします。
・結婚式が間近で10キロ以上ダイエットしたい人
・年内に大会に出たいので筋肉をつけたい人
・ケガ明けでパフォーマンスを改善したい人
特に「ボディメイク」や「ウエイトトレーニング」が目的のメニューでは、適切なマシンの使い方やフォームが重要です。パーソナルトレーナーから、正しいトレーニング方法を指導してもらい、短期間で理想以上の身体を目指しましょう。
食生活まで調整してもらえる
2つ目の理由は、「食生活まで調整してもらえる」からです。
自分でダイエットやボディメイクをする場合にありがちなのが、食生活の乱れです。ランニングやストレッチなどの運動を続けることに精一杯で、食生活まで管理できない方も多いでしょう。適切なトレーニングと同じくらい、バランスの摂れた食事も重要です。
パーソナルジムのなかには、利用者の食事指導まで行ってくれるところもあります。バランスの良い食事メニューの提案に加えて、利用者が楽しみながら続けられるメニューを考えてくれるのが特徴です。例えば、甘い物が好きな方には、デザート付きの食事メニューを提案してくれます。
食生活のバランスが整っていると、痩せやすい体質になったり筋肉がつきやすい身体になったりするので、短期間でトレーニングの効果が出てきます。そのためパーソナルジムに通う頻度が高くなくても、早期にトレーニングの効果を得られるのです。
パーソナルジムの頻度に迷ったらトレーナーに相談しよう
パーソナルジムに通う頻度に悩んでいる場合や、頻繁に通えない可能性があってジム通いを迷っている場合には、パーソナルトレーナーに相談しましょう。
もちろん早期に結果を出す場合には、週2回以上の頻度で通うのがベストです。しかし仕事が忙しくて、なかなか決まった回数通うのが難しい方も多いでしょう。
パーソナルトレーナーは、利用者の都合に合わせつつ最短で理想の身体に近づけるメニューを提案してくれます。そのため下記のようなゆったりペースの希望にも合わせてくれるので、安心してください！
・出張が多いため月2回程度で通いたい
・運動初心者なので月1回から始めたい
・ほかの習い事にも通っているので週1回から利用したい
パーソナルトレーニングは、続けることが重要です。パーソナルトレーナーはトレーニングを続ける重要性を知っているため、利用者が無理なスケジュールで挫折してしまわないように、続けやすいペースを提案してくれます。
多くのトレーニングジムでは、利用契約前にカウンセリングが可能です。利用ペースで不安がある場合には、まずカウンセリングを利用してトレーナーに頻度を相談しましょう！
まとめ
パーソナルジムに通っている方の頻度で最も多いのは、週2〜3回程度です。ただし月1〜3回程度で通っている方も多く、仕事やプライベートとうまく調整しながら利用していることがわかります。
低頻度でもパーソナルトレーニングであれば、十分な効果が得られます。効果が得られる理由は、パーソナルトレーナーが「適切な身体の動かし方と食事バランス」を利用者一人ひとりに合わせて丁寧に指導してくれるからです。
そのため月1回程度しか通えない方でも、理想の身体に近づくことができるでしょう。
鳥取県境港市にある「IRONBASE（アイアンベース）」は、パーソナルトレーニングとフリートレーニングを提供するジムです。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、「ボディメイク・ウエイトトレーニング・ダイエット・アンチエイジング」など、さまざまな目的に対応した完全オリジナルのメニューを提案します。また、トレーニング指導に加えて食事指導も行い、理想の身体に近づくための総合的なサポートを実施します。
「自分のケースではどのような頻度で通うべきか聞きたい」などのご相談は、お気軽に公式LINE・メールフォームからお問い合わせください！
