家で過ごす機会が増えたことで、最近注目を集めているのが「パーソナルジム」です。パーソナルジムに興味がある方のなかには、下記のように年齢層について気になっている方も多いのではないでしょうか。
・何歳くらいの人が利用しているのかな？
・シニア世代の自分が行ってもまわりから浮かないかな？
今回は、パーソナルジム利用者の年齢層や、年齢層別の人気トレーニングメニューを紹介します！最後まで読めば、自分の目的や理想の身体に合ったトレーニングメニューがわかるでしょう。
「パーソナルジムでまわりから浮かないか心配」「自分の年齢でパーソナルジムに通っていいのか不安」などと、パーソナルジムを利用するかどうか迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください！
パーソナルジム利用者の年齢層は「30代」が多い
パーソナルジム利用者の年齢層は、30代が多いです。30世代の利用者が多い理由は、金銭的な余裕が出ることと健康に対する意識が高まる年代であることが挙げられます。
30代以上になると、20代の頃よりも収入が増え、習い事やジム通いに充てるための余力ができます。また、徹夜など若い頃にできていた無理な生活が難しくなってきたり、ちょっとしたことで風邪を引くようになったりと、自分の体力面の衰えを感じて健康に興味が出てくる年代でもあるのです。
とはいえ、パーソナルジムによっては50代の方が過半数以上を占めているところもあるなど、ジムで利用できるプログラムやサービスによってバラツキがあります。最近では、小学生や中学生専用のところも増えていますよね。
パーソナルジムは年齢層に関係なくおすすめ
30代の利用者が多いのは事実ですが、パーソナルジムは年齢層に関係なくおすすめです！
「20代くらいの若い人がよく通っているのを見るからやめようかな…」と、年齢で諦めてしまうのはもったいない話です。
パーソナルジムでは、「パーソナル」とあるように、利用者一人ひとりに合わせたトレーニングメニューをプロトレーナーのサポートのもとで受けられます。オーダーメイドのトレーニングを受けられるため、下記のようにさまざまな方におすすめです。
・運動に苦手意識がある方
・在宅勤務で衰えた体力を戻したい働き盛りの方
・ダイエットに挫折した女性
・正しいトレーニング方法知りたい方
・逆三角形のキレイな身体を目指したい方
・寝たきりにならないために運動したい50代以降の方
普段あまり運動をしない方でも、気軽に続けられるようにトレーニングメニュー考えてもらえるので、一度相談してみると良いでしょう。
【年齢層別】人気のパーソナルトレーニングメニュー
では、年齢層別に人気のパーソナルトレーニングメニューを紹介します！
・20代には「ボディメイク」「ダイエット」が人気
・30〜40代には「アンチエイジング」「ヘルスケア」が人気
・50代以降には「血流制限トレーニング」が人気
トレーニングをしたことがない方は、同じ年代の方に人気のメニューをまずは試してみることをおすすめします。ただし、ご自身が理想とする身体やトレーニングをする目的によっては、別のメニューが向いている場合もあります。
そのため、ご自身の年齢層で人気のメニュー以外のものもチェックしてみてくださいね。
20代には「ボディメイク」「ダイエット」が人気
20代の利用者には下記のトレーニングメニューが人気です。
・ボディメイク
・ダイエット
ボディメイクとは、多くの男性が憧れる逆三角形の上半身や、女性が求めるお腹まわりのくびれや引き締まったお尻などを目指すメニューのことです。プロトレーナーのサポートのもとで、身体の必要な部分へバランス良く筋肉をつけていきます。
一方ダイエットとは、過剰な食事制限やトレーニングを行うのではなく、適度なトレーニングにより痩せた身体を目指すメニューのことです。トレーニング経験が豊富なプロトレーナーのサポートのもとで、心身ともにストレスなく健康的な身体を目指せます。
20代の利用者の多くが、身体の「見た目の美しさ」を追及するトレーニングを好みます。
30〜40代には「アンチエイジング」「ヘルスケア」が人気
30〜40代に人気のトレーニングメニューは下記の2つです。
・アンチエイジング
・ヘルスケア
アンチエイジングとは、適度な筋力トレーニングで成長ホルモンの分泌を促すためのメニューです。筋力の衰えによる「不良姿勢」や関節の痛みなどの解消につながります。
一方ヘルスケアとは、トレーニングを通じて健康的な身体づくりを行うメニューのことです。プロトレーナーによる正しい運動と食事指導で、運動不足を解消します。
30〜40代の利用者には、身体の不調や痛みを解消することを目的としたトレーニングメニューが人気です。
50代以降には「血流制限トレーニング」が人気
50代以降の利用者は、血流制限トレーニングを好む傾向にあります。
血流制限トレーニングとは、専用ベルトで特定部位の血流を制限することで、ほかのトレーニングよりも小さい負荷で済むにもかかわらず、同等以上の運動効果を得られるメニューのことです。
また、寝たきり防止や健康維持にも効果が見込めるうえに、筋力が弱い方でも取り組める内容であるため、50代以降の方に人気なのです。
まとめ
パーソナルジムを利用する人の年齢層は、「30代」がもっとも多いです。30代は、金銭的な余裕が出たり、健康に対する意識が高まったりする年齢だからです。
とはいえ、ジムのなかには「ボディメイク」や「血流制限トレーニング」など、ほかの年齢層の方向けのトレーニングメニューも用意されています。ボディメイクは身体を鍛えて見た目の美しさを求める傾向にある「20代」が多く利用し、一方の血流制限トレーニングは将来寝たきりになるのを防ぎたい「50代以降」の方に人気です。
そのため、パーソナルジムは「運動不足を解消したい」「理想の身体を手に入れたい」と願うあらゆる年齢層におすすめです！
鳥取県境港市にあるスポーツジムの「IRONBASE（アイアンベース）」では、小学生・中学生の子どもから60・70代のシニア世代まで、さまざまな年齢層の方に利用していただけるトレーニングメニューを用意しています。
例えば、スポーツ選手を目指す子ども向けの「キッズトレーニング」・30代以上の方に人気の「アンチエイジング」・寝たきり防止に良いとされる「血流制限トレーニング」などのなかから、ご自身が目指す身体や目的に合わせて最適なトレーニングメニューを選ぶことが可能です。
また、山陰地方のなかでも屈指のマシン数を誇っています。関節に負担のかからない『鍛錬社』のマシンなど、ほかでは取りそろえられていないマシンもご利用いただけます。
「筋肉をつけたい」「健康的な身体を目指したい」などのご相談は、お気軽に「お問い合わせメールフォーム」もしくは「公式LINE」からご連絡ください！
