近年、女性からも注目を集める「パーソナルジム」。結婚式や同窓会を控えている方のなかには、ダイエットのためにジム通いを検討している方もいるのではないでしょうか？
パーソナルジムは、「挫折しやすく続かない習い事」ともいわれています。パーソナルジムの継続率を調べたアンケート調査によると、2021年8月までにジムへ加入した人のうち継続している方は18.8％※しかいないことがわかりました。
そこで今回はダイエット目的で利用する方向けに、パーソナルジム通いのモチベーションを高める方法や、ジム選びのポイントを紹介します。最後まで読めば、続かない原因をなくすコツを理解できるでしょう。「続かないといわれていてもジムに通うべきか」「どのようなジムが良いか」など迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください！
※パーソナルジムはぶっちゃけ続かない？みんなが辞めた理由や続いてる理由を徹底調査｜エラベル
パーソナルジム通いのモチベーションを高める方法
まずは、パーソナルジムに通うためのモチベーションを高める方法を紹介します。高まりやすい方法は下記のとおりです。
・通うペースを見直す
・ご褒美を設定する
まず、ジム通いを続けるうえで通うペースは非常に重要です。ジム通いの最適なペースは週2回といわれていますが、自分の目的やモチベーションに合わせて見直すことをおすすめします。例えばモチベーションが下がっていて行くのが面倒に感じている場合は、週1回にして続けることを目標に変えると良いでしょう。一方モチベーションが高く、目標の数値よりも痩せたい場合には、週3日以上の高頻度で通うことをおすすめします。パーソナルトレーナーと相談しながら、適切なペースを設定しましょう。
またご褒美を設定するのも重要です。「好きなケーキバイキングに行ける」「アイドルのコンサートがある」など、ジム通いを続けるためのご褒美を積極的に決めると良いでしょう。ただし食事内容に関するご褒美は、パーソナルトレーナーと事前に相談してくださいね。
パーソナルジム選びのポイント【続けるためのコツ！】
ここでは、パーソナルジム選びのポイントを紹介します。ジム通いの続かない原因をなくすうえで、特に重要なポイントは下記のとおりです。
・同性のトレーナーがいるところを選ぶ
・自分に合った食事制限をサポートしてくれるか確認
・個室を選べるジムにする
・体験してから申し込む
・利用者の口コミをチェックする
それぞれのポイントを押さえることで、早期に退会する可能性をなくせるでしょう。特に初めてジムへ通う方は、順番にご覧ください。
同性のトレーナーがいるところを選ぶ
ジム通いの続かない原因をなくすための1つ目のポイントは、「同性のトレーナーがいるところを選ぶ」ことです。
パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーとマンツーマンで目標に向かいます。そのため目標を達成するまで続けるうえでは、トレーナーとの相性が重要です。
同性のトレーナーであれば、女性特有のデリケートな身体の悩みやモチベーションの上下を理解してくれます。そのため自分の悩みを打ち明けやすく、相談できる相手がいることが続けるモチベーションにつながるでしょう。
挫折してしまう理由として、「トレーナーとのコミュニケーション上の相性が合わなかったから」を挙げる人も少なくありません。そのためジムの設備や場所などジム自体のスペックに加えて、トレーナーのことも選ぶ基準にしましょう。
自分に合った食事制限をサポートしてくれるか確認
ジム通いの続かない原因をなくすための2つ目のポイントは、「自分に合った食事制限をサポートしてくれるか確認」ことです。
パーソナルトレーニングの多くでは、利用者の食事制限までサポートしてくれます。例えば、「1週間のうち何をどれくらい摂取すべきか」「逆に食べるべきではないものは何か」を決めてくれます。続けるうえで注意したいのが、制限内容が多くないかどうかです。
痩せやすく太りにくい身体づくりを行ううえで、制限が多くなるのはある程度仕方がないことです。とはいえ制限が多すぎると、食事が楽しくなくなり辞めるきっかけになります。そのため「甘いものを多少であれば食べてOK」「飲み会に参加してもOK」など、自分にとって無理のない食事制限メニューを提案してくれるかどうか確認しておくと安心です。
個室を選べるジムにする
ジム通いの続かない原因をなくすための3つ目のポイントは、「個室を選べるジムにする」ことです。
パーソナルジムのなかには、女性を対象にプライベートルームを提供しているところもあります。プライベートルームであれば、人目を気にせずにトレーニングに集中できるため、続けやすくなります。また周りに遠慮することなく、子どもを連れていけることもメリットです。
そのため仕事終わりに子どもを連れて通いたいママさんや、人目がプレッシャーに感じる方は特に、個室があるジムを選ぶと良いでしょう。
体験してから申し込む
ジム通いの続かない原因をなくすための4つ目のポイントは、「体験してから申し込む」ことです。
勢いで入会してしまうと、想像していたメニューと違ったり、トレーナーとのテンション感が合わなかったりして、続かなくなってしまう方も少なくありません。
パーソナルジムのなかには、申し込み前に体験ができる場合もあります。体験では、実際のトレーニング内容やトレーナーとの相性を確認できます。そのためまずは体験会で、通いやすさなどをトレーナーとの相性やメニューの内容から総合的に判断すると良いでしょう。
利用者の口コミをチェックする
ジム通いの続かない原因をなくすための5つ目のポイントは、「利用者の口コミをチェックする」ことです。
ジムを利用した方の口コミを参考にすることで、自分が求めるジムかどうかを判断できます。ジムの口コミは、ジムが運用するホームページ上や体験会で確認できます。
口コミから、トレーニングの厳しさや効果の内容、通っている年齢層など、通ううえで気になる項目を事前にチェックすると良いでしょう。
まとめ
パーソナルジムは、せっかく始めても続かない人が大半です。そのためジムのホームページ上で「自分に合うトレーナーが在籍しているか」「個室は選べるか」など、自分の希望に合うジムかどうかをチェックすることが重要です。
なお、鳥取県境港市にある「IRONBASE（アイアンベース）」は、女性向けのプライベートルームを完備するパーソナルジムです。ダイエット目的でジムを検討されている方は、ぜひお問合せください！
